Thận làm việc âm thầm suốt ngày đêm để lọc máu, cân bằng nước và khoáng chất. Tin vui là nhiều thói quen nhỏ hằng ngày có thể giúp giữ cho thận khỏe mạnh lâu dài.
- Uống đủ nước để thận lọc chất thải tốt hơn. Nếu bạn đang có bệnh thận, hãy hỏi bác sĩ về lượng nước nên uống.
- Giảm muối: ăn nhạt giúp kiểm soát huyết áp và giảm gánh nặng cho thận. Hạn chế đồ hộp, dưa muối, nước mắm, mì gói.
- Kiểm soát huyết áp và đường huyết – hai nguyên nhân hàng đầu gây suy thận.
- Không lạm dụng thuốc giảm đau như ibuprofen.
- Không hút thuốc và hạn chế rượu bia.
- Vận động đều đặn: đi bộ 30 phút mỗi ngày.
- Khám sức khỏe định kỳ để phát hiện sớm vấn đề về thận.
Bạn đang áp dụng thói quen nào? Hãy chia sẻ bên dưới để cùng động viên nhau nhé.
Bình luận (0)